Tenha Paciência

Foi vestir a calça hoje e ela estava apertada? Subiu na balança e não se entendeu com os ponteiros? Provavelmente você chutou o balde no final do ano. Comeu demais, bebeu demais e agora o peso não está apenas na balança, mas também na consciência. Mas, quer saber? Relaxe! Faz parte, é preciso alimentar a alma também. O que você deve evitar agora é errar duas vezes. Como assim? Depois dos excessos muita gente quer ir para o lado oposto aí surgem dietas super restritivas, com apenas consumo de líquidos ou frutas, dieta detox, dieta sem carboidratos, sem gordura, sem graça, sem gosto e sem os nutrientes que você precisa para “funcionar” direito. Daqui a pouco você vai querer ir para o outro extremo outra vez e o que era apenas uma semana relaxando vira um ano num ciclo negativo vicioso. Então, o que fazer?

A primeira coisa é ter paciência, será necessário pelo menos uma semana positiva para neutralizar a negativa, nada de querer resolver o problema em 02 dias. A segunda é voltar para a dieta, sem grandes restrições, com aumento no consumo de frutas, vegetais, proteínas magras, laticínios restritos em gordura e água. Não esqueça de ingerir água, ela vai ajudar a “lavar” seu corpo. Por fim, volte ou comece a se exercitar, sem exageros, sem tentar fazer coisas que você nunca fez, sem querer resultados que você nunca teve em uma semana. O resultado positivo vem com calma, com algo que seja sustentável no médio e longo prazo. Em 2018 não queira ser perfeito, queira apenas acertar mais do que errar. Feliz ano novo!

Thiago Onofre Freire
Nutricionista
Especialista em Nutrição Esportiva (ASBRAN)
Mestre em Biologia Funcional e Molecular (UNICAMP)
Doutor em Medicina e Saúde (UFBA)
Professor Adjunto da Escola de Nutrição da UFBA

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